技术宅社区
技术宅社区，国内知名二次元向综合社区，创建于2011年6月10日，以其丰富的资源、有爱、有技术和无节操的交流氛围吸引着众多宅民。截止至2013年初社区注册会员已超过45万，日均浏览量高达68万，不断向着成为中国最大最有爱的二次元社区的目标奋斗。
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减肥健身
减肥健身 - 技术宅社区II × 喵宅苑 MewoGarden | Z站 Z Station 有爱，有技术，有你^_^)y
✦ 帖 子 ✦
共 244 篇
锤式弯举
本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:04 编辑 起始姿势： 361259 结束姿势： 361260 1. 以两脚…
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集中弯举
本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:04 编辑 361015 1.做在一个平坦的板凳上，置放一个哑铃在你的面前和…
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杠铃弯举
本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:04 编辑 起始动作：361012 结束动作：361013 1.两脚自然开立…
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哑铃前平举
本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:04 编辑 361007 1.挑选一对哑铃，站直并把哑铃放在你的大腿前掌心面…
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高翻推举
本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:05 编辑 361004 361005 1.站距与肩同宽，保持背部平坦挺直，…
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哑铃耸肩
361000 1. 双脚站立，两只手各握一个哑铃（手心朝向你的身体），手臂两侧延伸。2.呼气的同时，尽可能耸高的你肩膀以抬起哑铃…
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哑铃直立划船
本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:05 编辑 360998 1.双手个别握住一个哑铃，握旋前（掌心向前），略小…
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哑铃侧平举
本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:06 编辑 360996 1.直立站姿双手各握一个哑铃， 肘部应靠近躯干。 …
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