本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:04 编辑

起始动作：361012
结束动作：361013



1.两脚自然开立站着，保持身体直立，两手与肩同宽握杠铃。手掌朝上，肘部应紧靠身体，这将是你的起始位置。2.两肘紧靠身体夹紧，在呼气的同时，以肱二头肌的力量来举重量。

【查看更多内容请登录哈】