我是坐办公室的，宿舍和公司只隔一条街，严重缺乏锻炼，而且我在的城市空气不好，坐太久腰酸背痛，我就和我同事出去走了一次，吃了一嘴巴的灰之后还是放弃了，这个操在宿舍就可以做，不用很大地方，每天40分钟做完可以流汗，减肥的话还是要和控制饮食一起。
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多喝柠檬水有什么好处和坏处.
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好处
1、促进消化
喝柠檬水能够促进胃部消化，当你消化功能不是很好时，可以喝一些柠檬水来促进胃酸的分泌，让食物更容易被消化和吸收。
2、清除宿便
长期喝柠檬水的人，肠道都是比较干净的，不容易产生便秘的问题，能够产生排毒养颜的效果，宿便也会变排出体外。
3、补充维生素c
柠檬水里含有大量的维生素c和p，不仅可以补充人体每天所需的维生素，也更容易促进皮肤胶原蛋白的生成，让人更加年轻白皙。
4、消除自由基
多喝柠檬水，能够有效消除人体内的自由基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的，也会塑造更加精力旺盛的精神状态。
不是纯饿，吃到平时的六七分就够了，不要饿着自己但也不能太饱，这样一个星期左右胃就有明显缩小效果的（看个人），饭量也会相较变小一些。我原来150斤，想减肥先是比平时少吃一点 不要有饱腹感（零食也不要吃，控制住嘴），一星期左右之后就会感觉吃饭越来越容易饱了，运动减肥了一个月吧 现在140斤_(:з」∠)_吃饭照样吃（吃少一点） 零食少碰了
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本胖十年前还是风度翩翩，玉树临风，身材倒三角的帅小伙，就这么不知不觉，被岁月当个气球越吹越肿，现在大腹便便，如同怀胎6月，而这一怀就是6、7年，只见慢慢涨起，却不见麟儿诞下（尼玛，就算出不来个哪吒这扎，能出来个想象不到的怪玩意也行啊）。偏偏，本胖书四体不勤，刷牙洗澡都嫌麻烦，一运动就像天塌下来一样的赶脚，你们说还有什么办法甩掉我这一身死肉吗？
从轻量级运动一步步提高强度，很久没锻炼上来就高强度的没几个人能做到，还有一点必须控制饮食，不是不吃，如果真想好好减重就多学习一下相关知识吧，盲目的减肥轻则无效果，重则会受伤。
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