梅田
ahboyhl
#32t按照我之前私教教练的说法，保证一周
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#32t按照我之前私教教练的说法，保证一周3-4次健身，无氧加有氧，有氧最少30分钟以上，ps：我有时忙到没时间去就是了
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asdhappy123
动感单车还是蛮好坚持的吧~
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动感单车还是蛮好坚持的吧~
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下线休息下
不二Sama
每周3~6天，个人情况而定
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每周3~6天，个人情况而定
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kkmater
结合自身实际吧，三天到六天都可以的。
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结合自身实际吧，三天到六天都可以的。
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smyb
每天坚持适度运动最好不过了
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每天坚持适度运动最好不过了
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jzh59590000
3次吧，已经总是这样的
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3次吧，已经总是这样的
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Joanne123
晚上8點過後最好不要吃東西…… 一個禮拜
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晚上8點過後最好不要吃東西……
一個禮拜最少三天吧…像我之前天天做訓練腹部的
後來上班狀況導致體力不好生病@_@本身身體就很差的
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千名玖
215038839
*74*你说得好有道理我竟无言以对
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*74*你说得好有道理我竟无言以对
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小刺猬快跑
做为胖子 我非常理解你
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做为胖子 我非常理解你
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littleluu
心疼地抱住胖胖的自己
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心疼地抱住胖胖的自己
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萌萌哒鹌鹑
ckhjaychou
控制饮食，多做些有氧运动
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控制饮食，多做些有氧运动
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ZeroSpin
任务好烦= =
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任务好烦= =
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千名玖
自己心疼的抱住自己
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自己心疼的抱住自己
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lsdwyl
有听说过埋线减肥法的么？
最近听说有做埋线减肥的，就是针灸减肥的升级版
不知道效果怎么样啊？？？
萌萌哒鹌鹑
还是节食运动吧
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还是节食运动吧
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zhulin31
没试过
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没试过
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玄晶
没有呢????
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没有呢????
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FREE鹏
来顶楼主一下~
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来顶楼主一下~
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dfgsadfj
办了一张健身卡，这两要去健身房，不知道都需要准备什...
办了一张健身卡，这两要去健身房，不知道都需要准备什...
第一次去，{:43_8929:}
jzh59590000
要不要一起吃吃喝喝呀
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要不要一起吃吃喝喝呀
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一米七
坚持把自己带去！！
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坚持把自己带去！！
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215038839
*31*你说得好有道理我竟无言以对
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*31*你说得好有道理我竟无言以对
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littleluu
舒服的衣服，毛巾和水#28m
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舒服的衣服，毛巾和水#28m
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qq18202277176
就像他们说的那样宽松适合运动服 舒适的鞋
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就像他们说的那样宽松适合运动服  舒适的鞋  一个水瓶   有条件可以再带个蛋白粉（当然是沏好的蛋白粉  强推曲奇味的  不过小心  要稀释的  否则  经历绝望吧  健完身 喝就行了）   半指手套  为什么要用手套    我觉得你练手臂就知道了    练完了贼刺激    那么多东西带个背包吧   我一般去健身房 穿休闲服去   到那换衣服   健完身走时换回来   你要嫌麻烦就  不用那么多  你要是坐车去健身房  最好带上衣服  背包什么的  反正也不累
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不二Sama
一身宽松适合运动的衣服，及一双舒适的运动鞋
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一身宽松适合运动的衣服，及一双舒适的运动鞋，一个2L左右的水杯（装满水），一副力量训练手套，洗澡用品
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萌萌哒鹌鹑
准备好毅力
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准备好毅力
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ZeroSpin
任务好烦= =
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任务好烦= =
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keliandn
要减肥 就要运动 饮食只是其次的其次
表示以前减肥的时候吃的很少 后期很容易复胖
真要减肥完全要靠运动 想瘦就不能懒
靠外力 吃药 节食什么的效果根本没多大
表示最重的时候170 对了我身高是178
现在每天运动 没有什么节食 已经在140了 而且不像之前节食那样会复胖
occgjj
这个我同意
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这个我同意
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fenghualuanyue
十方魔
对~~~~欣赏这种三观很正的减肥
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对~~~~欣赏这种三观很正的减肥
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bill375
减肥靠跑步
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减肥靠跑步
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346767
怎么练腹肌
我平时俯卧撑做的多，手臂上都是肌肉，现在想练腹肌。做仰卧起坐感觉没什么效果，求教
q28675698
减肥贼JB苦逼。
哈喽哈喽，饿，开场白老子不会，说真的，我本来蛮胖的，从小就胖，基本没瘦过，后来出去工作了，最瘦的时候也就75公斤，还是节食瘦了，一天就吃一顿，饿得两眼冒金光，后来还特么反弹，所以我并不建议大家节食减肥，然后我在下定了决定后去减肥，报了健身房，感觉没去就是浪费钱，所以基本一天天的去，除非真没空，三个月我瘦了12公斤，减肥中有的时候会遇到减肥平台期，就是怎么减都减不下去，我有去网上查过，基本就是说增加运动量，然后有的饮食方面的东西，可能是每个人体质问题吧，我有时候到了平台期，吃也吃不胖，减也减不下去，然后我就会休息几天再去运动，后来就不知不觉的减下去了。说了这么多，其实我只想说，老子特么瘦了，老子特么嘚瑟，爽，你们这群死胖子。#13t
白懿
好厉害，想当初高中那会快半年我只减了10公
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好厉害，想当初高中那会快半年我只减了10公斤，才减会正常体型，现在还想减点，发现好难#7181!
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iyayiyay
吃饱了在减肥~
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吃饱了在减肥~
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mazegod
为了序章日常水
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为了序章日常水
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aine27
水到序章
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水到序章
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隐空氏
楼主发帖辛苦了，感谢楼主分享！
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楼主发帖辛苦了，感谢楼主分享！
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5641sadsa
呃呃呃呃呃呃呃呃呃
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呃呃呃呃呃呃呃呃呃
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kkmater
我现在都还想得起来 当初被水煮鸡胸肉 水煮
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我现在都还想得起来 当初被水煮鸡胸肉 水煮西蓝花支配的恐怖。
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smyb
减肥容易还哪里来的这么多的胖子？
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减肥容易还哪里来的这么多的胖子？
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346767
本人比较胖，想减肥，节食也瘦不下去，跑步感
本人比较胖，想减肥，节食也瘦不下去，跑步感觉没什么效果怎么办
不二Sama
。。。。历时两年半的回复希望你还能看到
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。。。。历时两年半的回复希望你还能看到   增加力量锻炼进行增肌， 然后再进行有氧+科学饮食 并不是节食，节食会让身体产生应急反应到时候 吃东西 转换脂肪更多了就
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