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不上健身房，在家完成的基础锻炼大众版（第二部分）
三：俯卧撑 可以锻炼到的肌肉：胸大肌，前锯肌，三角肌，肱三头肌等。 注意事项： 1.身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧 2.双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对于肱三头肌的刺激就比较好。 3.改变身体的角度可以刺激到胸大肌上
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不上健身房，在家完成的基础锻炼大众版（第一部分）
一 深蹲 人群：男人，女人，健身初探者，不存在损伤或者疾病的人，比如膝关节损伤or腰间盘突出or心脑血管疾病之类就很不适合。 目标：全面健康（IT工作者等），改善身体成分（增肌or减肥），发展基础力量（偏力量耐力）一深蹲 。 锻炼肌肉：臀大肌、腘绳肌、股四头肌等 动作细
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五步走路减肥法 每天轻松瘦一点
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运动抽筋时该吃什么呢？
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10个运动减肥塑身的事实
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办公室简易椅上瘦身运动，再忙也来动一动！
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警惕那些流行在健身界的谣言
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腰椎间盘突出的康复训练
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