看到这标题就觉得很有趣，运动完喝运动饮料，补充电解质及水份，是很常见的事，会让你变胖吗？一块来看一看。
一般来说，一瓶240毫升(8盎司)的运动饮料，包含了50卡的热量及14克的糖份。运动饮料的营养成份等同于一瓶可乐或是能量饮料。( 运动饮料 = 可乐 = 能量饮料 ?)
研究指出，饮用很多的无酒精饮料会增加体重。因此，我们可以合理的提出疑问？是不是所有你喝的运动饮料都会造成体重的增加，而或是让你身材无法精壮的原因呢？不要怕，当你不当的饮用运动饮料时，可能会造成体重的增加。但适当的饮用时，是不会造成体重增加的状况。
在社会上，喝最多运动饮料的人，通常都是最精实的一群人，因为他们大多数是有在运动的人。运动饮料是你的朋友，而不是你的适人，它能有助于让你达到理想的体重目标唷。接下来提供三个饮用的建议：
没有运动时，不要饮用运动饮料
运动饮料中的糖份将会依照你身体的状态而对身体有不同的影响。当你坐在沙发上，一边喝着运动饮料，一边看着电视，糖份会转化成脂肪，并储存在脂肪组织中。而当你是在运动状态时，饮用运动饮料时，糖份会直接进到肌肉里，会转化成你能量，供应给肌肉来使用。
运动饮料最佳的饮用时间，除了在于训练或竞赛中之外，就是在训练或竞赛结束之后马上饮用。由于运动时，肌肉中的肝糖会被消耗，所以此时补充运动饮料时，饮料中的糖份会被储存成肝糖，而不会转成脂肪。
不要在每次运动完之后都饮用运动饮料
运动饮料是为增强耐力表现而设计的。然而并非每一次的训练中，你都有办法让自己达到身体最大的极致表现。
研究指出，运动饮料只能帮助你在高强度训练下，持续一个小时或更长时间的能量供应。所以若你是从事高强度的训练，饮用运动饮料是没问题的。当你训练愈艰辛，你会需要更多的运动饮料。
然后若你只是从事简单轻松的运动时，请以开水或是零热量电解饮料来取代运动饮料。
考虑含有蛋白质成份的运动饮料
大部份运动饮料中的热量都来自于碳水化合物，而少数的饮动饮料还含有少量的蛋白质及胺基酸。研究显示，含有碳水化合物及蛋白质的运动饮料，对于运动表现上的帮助会比起只有碳水化合物的运动饮料来的更好、热量的提供会更有效率。
带有40卡热量并含有碳水化合物及蛋白质的240毫升运动饮料，提升耐力的表现，等同于带有50卡热量但只含有碳水化合物的240毫升的运动饮料。
若你在意运动饮料的热量又在乎运动上的表现时，你可以选择含有蛋白质但较低热量的运动饮料。
运动表现
「不要牺牲运动的表现」。许多运动员会将运动饮料混合开水或是饮用低卡路里的运动饮料，因为他们认为运动饮料中的热量会抵消掉运动中时所消耗的热量。
然而饮用运动饮料的目的在于维持最佳的运动表现，一旦加了开水稀释了运动饮料或是选择零糖的运动饮料，将无助于维持你的运动表现。以长跑来说，运动饮料能帮助你表现的更够，让你更加的精实。所以放胆的去饮用它，并相信它能让你获得更好、更持久的运动表现。
运动饮料中的热量会抵消运动时所消耗的卡路里，这完全是毫无根据的。研究指出，运动员在运动时会消耗掉卡路里，而且他们在休息时，会吃的比较少。因此，在训练时饮用运动饮料有助于运动的表现，是不会导致每日热量摄取过多的状况。