你最近常常感觉容易紧张、心跳快、手抖、喘不过气来、晚上也睡不好吗？有可能是心脏病、气喘、焦虑症等问题。以呼吸系统要注意的气喘症状来看，当身体得不到足够氧气时，心跳就会变快，以便尽快补充氧气。而喘不过气是一个重要指标：每个人都有自己喘不过气来的极限值，而这个限度，和一个人的体能是成正比的─体能越好的人，越少喘不过气。
试试你的肺功能？
■ TEST１ ■
●快步爬两层楼，能中间不休息吗？
●快步走五百公尺（约750步），能中途不休息吗？
能做到上述两者之一，你的肺功能应属良好状态。但若在进行途中，上气不接下气，或要停下休息，那么可能你的肺在运作上欠佳，偶而或许是心脏的错......我们建议您不定时做这项测验，发现有负面改变时，都有可能是肺功能减低的前兆。一般来说，运动中急速喘气，显示内脏互动与运作上，不是在最佳状况。
■ TEST２ ■
将你左右手同一支指头，指甲对指甲靠在一起（如图：中指对中指，或食指对食指），两指之间，应看得见一小空隙；若是看不到，可能患有「杵状指」，得要检查 肺、心脏和肠的功能，以判断成因。这些相关的疾病，会造成小 血管扩张，使得指甲下的组织膨胀。
日常保健４秘诀
１. 经常练习深呼吸
刚出生的婴儿及年纪小的孩子，都是自然用腹部呼吸。长大后，因为胸腔肌肉的发展，以及渐渐增加的压力和压力反应，让许多人变得常用胸腔呼吸。试着平躺，把一只手在胸部上，另一只手放在腹部 （肚脐下方）。当你自然吸气时，是哪一只手升起来？ 若是腹部，恭喜你，你是腹部呼吸者，对身体各方面都 好。若是胸部，建议您慢慢学习腹部呼吸。吸气要用鼻子，腹部应像气球一样鼓起来。习惯用胸部呼吸的人，刚开始可能不习惯，最好慢慢一天练习一到两次 开始，每次练习三到五次。这不只会帮助我们的呼吸更加有效，也对身体其他功能及压力反应有正面的影响。
２.尽量远离污染
除了要学习如何呼吸，也更要注意吸进来的东西。可能范围内，尽量避免吸入有害健康的空气。吸菸的坏处，众所皆知，不再多写。值得一提的是，在吸菸的环境里（二手菸）一小时，等于抽四支一手菸。其他的空气污染，包括户外的交通，工厂，一氧化碳，及室内的霉菌，石棉，尘等。这些污染粒子极小，人体的呼吸系统无法过滤，会直接进入肺部深处。当免疫系统无法一一消灭时，就会造成发炎或气喘现象。若难以避免长期处于污染的空气中，可以考虑使用空气清洁机─天然与人为的皆可。
３.空气清洁机
现在市面上有各种空气清洁机。并不须要太先进或复杂的，只要有基本过滤功能就好。芳香剂的功能也不是特别重要。事实上，大自然间也有些生来具有清洁空气本能的自然清洁剂。美国太空总署做过一项研究，发现一些植物，如蔓绿绒、吊兰、绿梦（黄金葛）等，都有去除空气中污染分子以及造氧的功能。不妨家里多养些可以清洁空气的植物。既绿意盎然，对眼睛和心情都好，还能清洁空气。
４.饮食保健
一般有益健康的食物，对慢性肺病都有帮助，如水果、蔬菜、鱼类、谷类等。维他命D，特别是D3，对呼吸系统有益。虽然晒太阳可以促进身体制造维他命D，但是在冬天，从阳光所得的维他命D时常不足。若要确定冬天的阳光是否足够使身体产生维他命D，可以在正午时站在太阳下，如果影子比人短，表示阳光强度足以启动身体产生维他命D。如果你有气喘，镁（一种矿物质）的补充会有帮助，一天大约四百毫克。若你常常从肺咳出较浓的唾液，而不是从鼻子擤出，可以考虑补充 N-acetylcysteine。它有促进身体制造谷胱甘 的功效，比直接食用谷胱甘有效。谷胱甘是体内自然制造的重要抗氧化剂之一，有助于呼吸系统的维护。