[i=s] 本帖最后由 awillqin 于 2015-5-30 16:10 编辑 不管在跑步或者逛街完，女生最怕、最不想要的就是小腿线条变粗有了萝卜腿！ 运动后若没伸展拉筋，肌肉束可能因此收缩紧绷，容易变成凸起一球的状态。也就是大家最害怕的萝卜腿！运动后一定要认真拉筋，确实伸展将有助于减缓肌肉痠痛、并且可以避免运动伤害、还能够恢复肌肉弹性、让肌肉线条更修长美丽！ 第一招 Step1 双脚打开 与髋骨同宽 Step2 左脚往45度前方伸出 Step3 身体往下延伸 同侧手抓住脚尖 把脚掌往后扳 Step4 注意身体上半身要打直 Step5 感觉小腿后侧的肌肉被拉开 Step6 配合呼吸 约30秒 Step7 换脚 再重头开始 第二招 Step1 坐下腿伸直 双脚与髋同宽 Step2 抓起右脚往耻骨方向靠近 Step3 注意胸口打直 Step4 双手与身体往左脚方向延伸下压 Step5 双手抓住脚掌往身体方向拉 Step6 感觉到大腿与小腿后侧的肌肉都被拉开 Step7 配合呼吸 30秒后起来 Step8 注意骨盆两边是否好好正确坐在地上 Step9 换脚 再重头开始