正在训练中。。。今天24天。。。@@10!!

我来反馈啦啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
首先这个强度真的蛮大的，不建议刚刚开始健身的盆友用这个哦
其次这个对膝盖的伤害也是很大的，护膝和性能好的鞋子都必须要的，
最后如果一旦开始了不要放弃哦，这种高强度有氧训练突然停掉其实会有反弹风险
所以一定要做好心理准备，一旦开始不要放弃。
然后说说本人

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这个真的很有效！上一年有一个月做了~但是我没见坚持，而且一开始强度有点大的~一开始晕了一次我也真是的~但是打算过一段时间重新开始！

收~

表示只做了一个月 第二个月就跪了

楼主12跟14不知道为啥下载起来没速度啊

感觉还不错？
毕竟不需要器械什么的

好棒~试一下