本帖最后由 泽克本茨 于 2014-11-1 13:00 编辑

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1.起始位置：身体悬空，双臂伸直支撑在双杆。2.吸气的同时，慢慢地落下自己的身体。 你的身体应保持直立，并应保持你的胳膊肘靠近你的身体。 这将有助于更好地专注于三头肌受力。 下落到上臂和前臂成90度角。3.然后，呼

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